Workout Åre…

Snart bär det iväg på en hel helg med en massa träning… ser fram emot det!!

Jag, Jenny och Madde åker iväg. Vi har ganska många pass tillsammans men även lite olika. Jag har betydlig mycket fler danspass än dem då de vill springa lite också…?? Hehe

Prag

Så åkte Mr M och jag iväg på en weekend till Prag.

Resan började bra med en stor räkmacka på Arlanda.

Sedan så gick vi runt i centrala delarna av Prag och sökte efter en specifik ”Gin Bar” och när vi väl hittade den så såg vi att den tyvärr inte öppnade före fem på dagen…. så då hittade vi en liten restaurang….


Jag beställde en kycklingsschnitzel, när jag fick den så inser jag att det inte är någon sås på…. Alltså det är ju helt otänkbart! Men jag smakade…. första gången i mitt liv som jag tycker en maträtt utan sås är helt fantastisk!!

Sedan gick vi tillbaka till ”Gin & Tonic Club”. De hade 256 sorters gin, 48 Tonics, 172 olika tillbehör… så de kunde verkligen blanda vilken gin som helst! Helt klart värt ett besök om ni är i Prag!

Vi besökte ett Chokladmuseum och de tyckte att detta skulle fotas (alltså de hade till och med en skylt!!!) Lite väl obsent att köpa hem till barnen kanske 😀

Vi hittade någon liten pub som hade egengjorda korvar… supergott. Sedan att jag tog en stor slev av den vita geggan och trodde det var någon spenapsmajo eller liknande och höll på dö för att det var pepparrot och den var superstark…. jaja så går det när man älskar mat!

Så lite utsiktsbilder….

En sen kväll så ville jag ha lite gulasch i bröd…mums

Vi gick även till Saropramens museum och utan att gå turen så tog vi och testade deras öl. Tog även in en testbricka med typisk Prag mat.

Sista kvällen så gick vi på Hard Rock och åt.

Kvällen avslutades på ”Svansjön” balett. Det var magiskt (iallafall för min del 😉 )

Totalt gick vi strax över 4 mil på tre dagar…..

Snö… och mera snö!

Något less på snön. Bestämde att jag ville grilla… Så jag började skotta ….

Men jag gav upp. Då tog Nelly vid och började skotta på sidan…

Sedan så gick vi ut och hjälpte henne med att skotta, alla utom Maja vill säga… Men oj vad härligt att kunna använda sin uteplats (en del av den iallafall) när solen skiner!

Man kan ju inte bara skotta…. måste ju få göra annat också 😉

Träning april….

Torsdagen den 5 april så körde vi Lars focus pass.

Det var OHS vi skulle köra och jag tränade på med väldigt lätta vikter. Tränaren förklarade lite vad jag gjorde fel så tillslut gjorde det inte allt för ont när jag gjorde dem. Men det är ingen rolig övning. Kom upp i max 21kg…

Sedan så skulle vi bara göra själva ”pull” delen i en snatch. Vilket innebär att du gör som ett vanligt marklyft och vid höften skall du göra snatchdelen… fast bara första biten. Så där körde jag 49 kg.

Vi skulle värma upp med DU… men träningsvärken i vaderna gjorde att jag lyckades med typ tre stycken… alltså jag kom ingen stans när jag hoppade 😀

Måndagen den 9 april så blev det en team wod.
TeamWOD 2&2:
Together for time:
3 RFT:
100 Squats
50 KB SDHP
40 Pull-ups
30 Burpee box jump overs
20 Wall climbs

Min kropp kändes riktigt trött och Micke körde på som ett ånglok. Han gjorde absolut flest reps på alla….. jag skalade på antal!

Sedan fick jag träningsvärk som var fruktansvärd i benen!! Alltså jag skojjar inte… så djävulsk träningsvärk!!! Men det är skönt när man kan åka hem utan att klä på sig…. fast vi har en massa snö kvar!!

På Onsdagen så åkte Maja och jag in på Magnus pass på Ego city och körde muscle up. Vet egentligen inte riktigt vad Maja tyckte om det. Det var uppbyggt med 10 stationer, marklyft, ohs, pullups, planka på bänk och i ringar, dips, komplex för magen, burpees, boxjumps overs, en till magövning. Jag tyckte det var som så där. Gillar crossfit betydligt mycket mer! Men det var liknande övningar men inte alls samma flås. Vi skulle köra tre varv men det var vila mellan varje varv….

På torsdagen så var vi på fokus pass med Lars igen.

Nu tränade vi mer på spit jerk. Var med en tjej som aldrig hade gjort det förut och hon var en riktig naturbegåvning! Men själv gillar jag övningen…. fast jag gillar inte att ha så mycket vikt över huvudet… körde upp till 30kg… men vill inte gå högre upp!

Lämnade våra tjocka tärningsrep i boxen för folk att låna under ett tag 😀

Vemdalen

Vi for till Vemdalen på påsklovet.

Åkte skidor på riktigt sedan jag var tonåring. Har ju bara kört bräda däremellan… Men det gick riktigt bra. Kände mig som tant Agda ibland när jag blev feg och inte ville ha för hög fart 😮 alltså… feg? Jag?…. ålderns rätt hahahaa.

Vi hittade en fantastisk restaurang som var bara över vägen. Den hette Hildings Krog och är med i white guide.

Vi beställde inte en råbiff som vi delade på! Riktigt stora portioner.

Sedan så valde vi en röding, och jag tror ärligt talat att det är den godaste röding jag någonsin smakat på! Super god!

Barnen tog Pasta carbonara… och jag som inte är så förtjust i pasta tyckte att även den var bland de bästa jag ätit i pasta väg 😀

Vi fick uppleva att åka när solen strålade, helt underbart.

Dagen efter så var vädret fruktansvärt med piskande snö och det blåste…. men även det gick bara fint.

Tjejerna testade bräda sista dagen i några timmar och de var superduktiga på det…alltså så lätt var det inte för mig när jag testade första gången.
Jag testade när jag var 14 år och det var i Vemdalen. Nu är Maja 14 och Nelly 12 och de testade första gången i Vemdalen… cirkeln är sluten 😉

Lite träning…

Söndagen den 25 så åkte vi upp till Södra berget för lite längd. Var konstigt väder och visade sig bara vara is i spåren så jag hade totalt NOLL fäste. Ganska intressant att testa det också… men jag åkte bara 2,5km för det var faktiskt inge roligt!!

Måndagen den 26 mars var det teamwod

In teams of 5, with only one teammate allowed per station, complete as many rounds and reps as possible in 40 minutes of:
Station 1 – 300/250 Meter Row
Station 2 – 30/20 Push-Ups
Station 3 – 30 Kettlebell Swings
Station 4 – 25/15 Calories of Assault Bike
Station 5 – Rest

Den blev riktigt flåsig. Vilan förflyttades och blev före assault Biken… Men vi körde så svetten lackade och det blev en massa varv. Jag minskade ner på Assault biken till under 10 cal …. varje varv för det gick bara inte. KB svingarna körde jag 16kg och det blev riktigt tungt. Även armhävningarna blev tunga. Vilan blev på rodden…..

Fredagen den 30 mars så åkte Micke och jag ner till boxen själva. Vi tänkte vi skulle köra 18.1 (openpasset) men vi gjorde om den lite…. så i slutändan så körde vi inte alls det passet…..
Orginalpasset är så här:
Complete as many rounds as possible in 20 minutes of:
8 toes-to-bars
10 dumbbell hang clean and jerks
12-cal. row

Women use 35-lb. dumbbell

Men jag körde:
8 knees to elbows (eller bara lyfta upp knäna typ)
10 clean and jerks på 30kg
12 cal row.

Tredje varvet så ändrade jag vikten efter några lyft till 20kg…. alltså det var så tungt…
Hann fyra eller fem varv… kommer inte ens ihåg. Men det var riktigt tungt!!

Efter själva passet körde vi 100 DU var. Bara för att träna. Så körde jag även 6 varv * 5 KB svingar för att få bort lite träningsvärk!

Det var strålande sol när vi kom hem så vi beslutade oss för att ha en afterski utomhus… i snön!

Jägern var slut… fick köra på annat 😉

Vi tog oss ut iallafall till uteplatsen… nog för att den är täckt av snö!