Lite träning…

Söndagen den 25 så åkte vi upp till Södra berget för lite längd. Var konstigt väder och visade sig bara vara is i spåren så jag hade totalt NOLL fäste. Ganska intressant att testa det också… men jag åkte bara 2,5km för det var faktiskt inge roligt!!

Måndagen den 26 mars var det teamwod

In teams of 5, with only one teammate allowed per station, complete as many rounds and reps as possible in 40 minutes of:
Station 1 – 300/250 Meter Row
Station 2 – 30/20 Push-Ups
Station 3 – 30 Kettlebell Swings
Station 4 – 25/15 Calories of Assault Bike
Station 5 – Rest

Den blev riktigt flåsig. Vilan förflyttades och blev före assault Biken… Men vi körde så svetten lackade och det blev en massa varv. Jag minskade ner på Assault biken till under 10 cal …. varje varv för det gick bara inte. KB svingarna körde jag 16kg och det blev riktigt tungt. Även armhävningarna blev tunga. Vilan blev på rodden…..

Fredagen den 30 mars så åkte Micke och jag ner till boxen själva. Vi tänkte vi skulle köra 18.1 (openpasset) men vi gjorde om den lite…. så i slutändan så körde vi inte alls det passet…..
Orginalpasset är så här:
Complete as many rounds as possible in 20 minutes of:
8 toes-to-bars
10 dumbbell hang clean and jerks
12-cal. row

Women use 35-lb. dumbbell

Men jag körde:
8 knees to elbows (eller bara lyfta upp knäna typ)
10 clean and jerks på 30kg
12 cal row.

Tredje varvet så ändrade jag vikten efter några lyft till 20kg…. alltså det var så tungt…
Hann fyra eller fem varv… kommer inte ens ihåg. Men det var riktigt tungt!!

Efter själva passet körde vi 100 DU var. Bara för att träna. Så körde jag även 6 varv * 5 KB svingar för att få bort lite träningsvärk!

Det var strålande sol när vi kom hem så vi beslutade oss för att ha en afterski utomhus… i snön!

Jägern var slut… fick köra på annat 😉

Vi tog oss ut iallafall till uteplatsen… nog för att den är täckt av snö!

En festlig helg v12

Fredagen så gick jag och några kompisar ut och partade lite… Eller vi gick och åt först på Ping Pong. Den var väl så där.

Men det var väl mer sällskapet som var dragplåstret!!

Sedan gick vi vidare till Estreet och skakade rumpa! Super härligt!!

Detta kort är taget mitt på dansgolvet… varför? Vete fan 😉

Lördagen var ganska seg dag. Men vi tog oss iväg och bowlade lite 🙂

Ytterst lite…. träning

Jag har nästan inte tränat alls. Förutom att jag arbetat nära nog halva dygnet per dag i över en vecka så har jag nog haft en light variant av influensan… så har jag knappt tränat. Nelly däremot fick inte bara light delen utan hon fick den riktiga… så hög feber att hon har legat och spytt…. riktigt dålig har hon varit!

Men så… träning då? Jo ett pass hann jag med hitintills….

Körde Teamwoden i måndags med Micke!
WOD Team
In teams of two, with only one person working at a time, complete:
100 Wall Ball Shots
200 Double-Unders
80 Wall Ball Shots
160 Double-Unders
60 Wall Ball Shots
120 Double-Unders

Den var härlig. Mina ben dog något så fullständigt att jag fick hoppa singlar… kunde ju knappt hoppa…. och träningsvärken som kom därefter har gjort att det har sett ut som jag har skitit ner mig när jag försöker gå 😉 Klart värt det!!

Har önskemål om att köra lite skidor… försökte förra veckan men hostan satte stopp för det!

Har köpt nya tärningsbyxor på cubus. Har ett par svarta därifrån som jag älskar. Dessa åker ner lite när man hoppad DU… så jag vet inte riktigt än vad jag egentligen tycker!

Jag har överlevt!

Den värsta veckan på jobbet och jag lever… nog för att jag har trott annat under själva veckan men det gick.

Jag har haft revisorn med sina slavar här den här veckan och tack vare att vi har ändrat om i vår kontoplan så fick de bekymmer så det var nästan som att vi hade en ny revisonsfirma… Men inte… så snart blir det party 🙂 Jag har överlevt och det kommer jag och Madde skåla för i kväll. Med oss har vi även Jenny…. så nu blir det klackarna i taket och förhoppningsvis inte allt för tidig kväll 😉

Har stupat i säng varje kväll och totalt okontaktbar….så vi får se hur sen kväll det blir 😉

Cabo Verde eller Kap Verde som vi säger….

Har haft förmånen att åka och bara slappa….

Länge sedan vi åkte på en resa där man inte kan göra något. Där man inte alltid är på fötterna utan där man faktiskt tar det lugnt i en vecka… Och vi tog det lugnt! Var hur skönt som helst. Kändes i både kropp och kopp att vi alla behövde vila lite.

Vi valde att åka med Ving till ön Sal. Kap Verde är känd för att där blåser det… Visst gjorde det det och det gav helt fantastiska vågor 🙂 Vi hade förmånen att ha vågbrytare vid vårt hotell så att vi kunde bada så länge som det inte var röd flagg, vilket det var två av dagarna.

Hela familjen älskade känslan av att dränkas av vågor och få sand överallt!!


Utsikten från vår altan. Vi bodde i ett eget hus med pool. Micke och mitt rum var på övervåningen med egen toalett och altan.


Bild tagen från strandbaren ner över havet.


Vi åkte på en rundtur!


Fick se en hägring i ökning!


Rundturen avslutades med att vi åkte till en saltvattenssjö. Det är 26% salt i den och i döda havet är det 33% så det är ganska lika…. Man flöt bra där 😉


Vårt hus!

Vi hann ändå med en del… jag läste fem böcker, vi körde ett zumba pass hela familjen och blev filmade av turister ;-), skrapade upp armen mot sanden i en av megavågorna, åt och drack……och försökte ta till oss deras ledord ”NO STRESS”

Nelly 12 år

Så har minstingen i familjen blivit ett år äldre. 12 år gammal.

Nelly valde att vi skulle gå på Pinchos på hennes födelsedag. Hon och Maja hittade bästa efterrätten 😀

Grattis älsklingen <3