Träning april….

Torsdagen den 5 april så körde vi Lars focus pass.

Det var OHS vi skulle köra och jag tränade på med väldigt lätta vikter. Tränaren förklarade lite vad jag gjorde fel så tillslut gjorde det inte allt för ont när jag gjorde dem. Men det är ingen rolig övning. Kom upp i max 21kg…

Sedan så skulle vi bara göra själva ”pull” delen i en snatch. Vilket innebär att du gör som ett vanligt marklyft och vid höften skall du göra snatchdelen… fast bara första biten. Så där körde jag 49 kg.

Vi skulle värma upp med DU… men träningsvärken i vaderna gjorde att jag lyckades med typ tre stycken… alltså jag kom ingen stans när jag hoppade 😀

Måndagen den 9 april så blev det en team wod.
TeamWOD 2&2:
Together for time:
3 RFT:
100 Squats
50 KB SDHP
40 Pull-ups
30 Burpee box jump overs
20 Wall climbs

Min kropp kändes riktigt trött och Micke körde på som ett ånglok. Han gjorde absolut flest reps på alla….. jag skalade på antal!

Sedan fick jag träningsvärk som var fruktansvärd i benen!! Alltså jag skojjar inte… så djävulsk träningsvärk!!! Men det är skönt när man kan åka hem utan att klä på sig…. fast vi har en massa snö kvar!!

På Onsdagen så åkte Maja och jag in på Magnus pass på Ego city och körde muscle up. Vet egentligen inte riktigt vad Maja tyckte om det. Det var uppbyggt med 10 stationer, marklyft, ohs, pullups, planka på bänk och i ringar, dips, komplex för magen, burpees, boxjumps overs, en till magövning. Jag tyckte det var som så där. Gillar crossfit betydligt mycket mer! Men det var liknande övningar men inte alls samma flås. Vi skulle köra tre varv men det var vila mellan varje varv….

På torsdagen så var vi på fokus pass med Lars igen.

Nu tränade vi mer på spit jerk. Var med en tjej som aldrig hade gjort det förut och hon var en riktig naturbegåvning! Men själv gillar jag övningen…. fast jag gillar inte att ha så mycket vikt över huvudet… körde upp till 30kg… men vill inte gå högre upp!

Lämnade våra tjocka tärningsrep i boxen för folk att låna under ett tag 😀

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *