Sidobord/avlastningsbord

Kom på den briljanta idén att göra ett eget bord. Jag har ju funderat på att bygga ett eget matbord men kom på att jag kanske skall börja med ett lättare projekt. Den skall ju stå bakom soffan så då spelar det ”kanske” inte så stor roll hur det blir 🙂

Vi har ju till plankor kvar efter att vi byggde ut stugan för några år sedan så vi hämtade hem tre stycken. Dessa är ohyvlade så jag fick börja med det… shit vilket tungt jobb. Till slut brände jag maskinen! Tydligen en maskin som är lite för enkel för den mängd jag höll på med :-).

Sedan slipade jag planken. Tyvärr var de alldeles för ytblöta för att måla på en gång så de fick ligga och torka i carporten i en vecka!

Sedan kom så en vinter… men nu i för en vecka sedan så fixade jag klart bordet som blev 3,80cm långt och har tre ben under.

Knäppte kort på sko och gungstolen då jag ville ha en liknande färg som gungstolen… så for jag och köpte färg.


Väldigt lång och väldigt tung. 🙂

Men nu står högtalarna på och snart fyller jag nog på med lite dekorationer också 😉

Furuvik

Följde med Nellys klass till Furuvik. Jag och en annan mamma passade på att få en riktigt go lunch på Furuviks havskrog när barnen sprang omkring

Lite av all träning i maj och juni!

Måndagen den 14 maj så körde vi Team Murph.
Alltså den är så sjukt jobbig!
Man skall:
1 600 m run
100 pull-ups
200 pushups
300 squats
1 600 m run

Jag körde assaultbiken och micke han fick springa….
Men alltså… mer död än levande!!

Träning den 19 maj
Lördags teamwod med Erika!

2&2:
AMRAP x 30 min:
400 m Run
30 KBS (heavy)
20 Box Jump-Overs

Team members will alternate tasks, with only one member working at any one time. Thus, Partner A will run 400 meters, Partner B will perform 30 Kettlebell Swings, Partner A will perform 20 Box Jump-Overs and Partner B will run 400 meters – and so on for 30 minutes.

Det var tungt och skönt! Vi trodde vi skulle hinna lite mer än vi gjorde men det var nästan. Vi tog iallafall ut oss som sig bör 😀

Måndagen den 21 maj
Micke och jag körde Teamwod Eva på tid.

10 rounds for time:
800m run
30 Kettlebell swings 24/16kg
30 Pull-ups

Ja inte varken orkade vi eller hann tio varv… fy f*n vad jobbigt det var!!! Totalt slut efteråt!! Jag sprang faktiskt 200 m medans Mr M körde sina 400m. Jag kom in strax före honom så då körde jag igång med kb svingar när han kom in i hallen….

Mr M och jag körde Team woden måndagen den 4 juni.
2&2 AMRAP x 30 min:
Person A runs 400 m
Person B does 1 round of:
10 Kettlebell Sumo Deadlift High Pull
10 Push-Ups
15 Situps

And then rests until A gets back Switch and repeat!
Skön wod även den. Jag körde assaultbiken som vanligt. Jag tar då den tid det tar för M att springa så cyklar jag så länge. Tog inte ut mig direkt men kände att kroppen fick en genomkörare!

Träning den 8 juni
Alltså… lunch träningen på fredag… Passet ser inte så jobbigt ut!

Timecap 7 min:
1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 reps of:
Kettlebell swings
Box jumps
buy out AMRAP Burpees till timecap

Men oj så lurad man blev. Men först körde vi lite andra övningar… ex att vi skulle stå 30sekunder på händer (fem varv så fem gånger) och shit vad jag skakade på armarna på sista varvet, vi skulle även göra t2b (jag kör knälyft) enarms dumbelsnatch och då körde jag 12,5kg hantlar, går väldigt lätt på högern är kämpigare på vänstern. Sedan kom passet…. jag hoppade på alla box jumps ända fram till sista tian då hoppade jag första men började gå upp och ner sedan så jag iallafall hann EN burpee!!

Teamwoden den här gången, 10 juni då skulle vi vare 4 per lag…
20 Burpees
20 Wall Ball Shots
20 Anchored Sit-Ups
Rest Station

Den där vilostationen då skulle man stå med en kb per hand med armarna rakt upp i luften… Alltså jag dog…. att vi överlevde det här passet är ju helt fantastiskt. Först så körde Amanda en uppvärmning med olika magövningar…och hopprep och jag vet inte allt. Sedan precis före passet skulle börja så kör hon en Dead by….. det innebär att på första minuten så skulle vi hoppa 14 st boxjumps… sedan nästa minut 16st… så ökade det två hopp varje minut… När det var på 18 började jag gå… på 24 blev det bara hälften… totalt slut före passet alltså 😉

Träning den 14 juni PB i frontsquat

Weightlifting
A: Front Squat (3-2-2-1-1 reps, build to todays heavy single)
Metcon
B: 180614 (Time)

In teams of 3, timecap 20 min:
100 cal Row
100 Burpees
100 cal Row
100 Burpees
100 cal Row

En jobbar åt gången, dela jobbet som ni vill inom laget, fria byten!

Jag fick ett PB woop woop… Totalt 55kg i frontböj. Alltså jag är så sjukt svag just i det lyftet men tydligen ökar styrkan fast jag aldrig nästan kör det. Så himla roligt!

Sedan följde passet. Då vi bara blev två så gjorde vi 67 reps av allt… och vilade som om vi vore tre…. hade 10 cal rodd kvar!

Skolavslutning

Vackra döttrar 🙂 Som vanligt var avslutningen i Tonhallen. Maja hade en av solistrollerna i sista låten. Men i det här fallet så var de tre som sjung samtidigt. Majas mick stänger de av då hon alltid sjunger starkare än alla andra så hon fick noll medhörning. Låter börjar i bas vilket hon inte riktigt kommer ner i då hon är en sopran, så i början hörs bara de två andra. Men när hon väl kunde ta i så hörs knappt de andra två, då lät det super bra! Försöker nu peppa henne att sjunga en egen sång helt solo på julshowen till jul…. Nelly är också med i kören och var superduktig!

Före avslutningen i tonhallen så gick vi på Bastard Burger som har helt underbara hamburgare!

De fick för första gången riktiga lösningar! Då passade även jag på 🙂

Träning….

Ett måndagspass för några veckor sedan, team wod var riktigt rolig!

WOD Team

2&2
1. AMRAP x 6 min:
6 Burpees
6 Kettlebell swings
(Rest 3 min)

2. AMRAP x 6 min:
Max cal Assault bike
(Rest 3 min)

3. AMRAP x 6 min:
6 Wallballs
6 Box jumps
(Rest 3 min)

4. AMRAP x 6 min:
Max cal Row
(Rest 3 min)

Micke och jag körde ihop (har väl aldrig hänt förut… hehe) Vi började med assaultbiken, och körde på varsin så vi kunde verkligen bytas av snabbt. Det innebar att jag körde på ca 7 cal rodd per gång och jag hann 5 gånger och det blev totalt 37cal cykling. Micke hann mer, tror det var 50 cal.
Sedan så gick vi vidare till walleballarna… gick inte att hoppa då benen var riktigt stumma. Tror det blev 6,5 varv vi hann…. var alltså. Är inte alls säker här!. Efter det var det rodd och även här kunde vi köra varsin maskin. Jag körde totalt 10 cal per varv och fick ihop 50cal och Micke fick ihop 60 cal. Sista övningen var burpees och kb svingar. Jag gjorde skalade burpees… de gör för ont i ryggen för tillfället. Kb körde jag på 16kg. Tror det tog ca 30 sekunder per varv…. så vi hann mer än 6 varv var….

Flåsigt men riktigt roligt pass när man kan ta i så man knappt får luft!

Fick lite dryck efter passet… 😀

Träningshelg i Åre.

Workout Åre inföll helgen 25-27 maj.
Jag, Jenny och Madde for iväg och hade bokat en massa klasser!

Förberedde mig med en massa bars och drycker för att ha mellan klasserna.

Vi åkte på torsdagen strax efter lunch. När vi kom till Åre handlade vi lite mat för att hela helgen skulle ju bli en njutarhelg.

Vädret var helt fantastiskt så vi valde att sitta ute för att inta vår egen välkomstdrink före vi gick ut för att äta.

Även middagen intogs utomhus.

Beställde in en kanna med dryck till oss….


Incheckning på fredagen för själva träningshelgen. Jag fick låna ett pulsband från Polar som skulle regga mina träningar.


Före första passet var alla riktigt taggade. Föreläsningen som vi hade bokat blev inställd så vi vilade att ta ett pulspass i stället ”grit”.


Görde en AfHo som var riktigt rolig…. två svettiga pass efter varandra och sedan bar det ut till SUP…. vilket var skitsvårt då det blåste vågor på Åre sjön!


På kvällen blev det plockmat. Själv kunde jag knappt röra mig då mina höfter brakade… Men jag visste ju att får jag bara ligga i en säng en natt så brukar det gå bra på morgonen. Däremot så ändrade jag första passet dagen efter för det var ett danspass och jag vet att jag kommer köra fullt ut om det är ett roligt danspass så jag valde en föreläsning… som var riktigt dålig! Däremot körde vi Strongman, Holy hamstirng, bungee-Party och This is My Zumba… helt underbara pass… skitroligt rent ut sagt…


På kvällen så blev vi alla väldigt glada (undrar vad det beror på) hittade det här kortet i telefonen… försökte välta över ett däck på 250kg och rev mig ganska mycket….men ser att det inte syns allt för väl ändå 😉

Söndagen började med 90´s hiphop pass…. fast det var ett hopp pass…. för mig är hiphop tung gung… men det här var tvärt om och då kände jag bara hur tråkigt det var så jag lämnade det hela…. alltså det är första gången jag går ifrån ett danspass…. Sedan körde jag Chair Dance som var riktigt dåligt det med (låter som en gnäll kärring just nu) och efter det ett danspass som blev något bip pass…. så även det här passet skippade jag…. Ojoj.. men jag får skylla på att jag inte hade tillräckligt med energi för att få till något roligt av det hela.

Avslutade med en sen lunch eller tidig middag före vi for hemåt…..

En fartfylld helg som gjorde en ganska mör i hela kroppen! Klart värt det!

Eatup Sundsvall

Vi köpte biljetter till Eatup Sundsvall. Så lördagen den 5 maj gick vi och S och F på stan för att äta.

Det började på Stadshuset där vi fick lite information och en pulldpork burgare från Villa Marieberg.

Sedan följde Crib där de har någon Importör av Italiensk mat som bjöd oss på någon pasta. Själv uppskattar jag ju inte pasta så mycket så det var väl så där…

Därefter gick vi till Ping Pong. De hade fixat så man fick köpa ett glas vitt vin eller skumpa för 59kr glaset (och det var inte små glas) och så bjöd de på en taco med heträkröra… alltså det var så klockrent! Supergott!! Riktigt gott!!!

En liten krog.
De bjöd på en pizza med 4 sorters ost, till det köpte vi en Allsta öl och den var nog en av de godaste öl sorter jag smakat. Det satt som ett smäck 😉

Sedan blev det ett besök på ”Made in Medelpad” vilket är en butik och inte restaurang så där fick vi en sikröra på tunnbröd och en röra med hjortron. Var inte min favvo…

Knaust
Där blev vi bjuden på en sotad röding. Var alldeles för lite mat… men vinet var gott!

Sedan gick turen mot ett cafe där Vindhem uppehåll sig. De bjöd på en dragen kalv… den var helt underbar!! Köpte till en ”alnö öl” men den var ingen höjdare för mig…

Sedan gick turen ner till Kulturmagasinets cafe och vi fick något med rabarber… jag gillar inte rabarber och den var så söt så den gick inte ens ner.

Näst sista stoppet blev Hybris där blev det en morotssoppa….inget speciellt med den!

Sedan var det avslutning på Menageriet. De bjöd på miniburgare och de var riktigt goda. Jag har ju blivit besviken på Apa förut men om de kunde servera sådana här så hade det varit kung!!

Får du chansen så är det bara att köra på! Testa en Eatup foodwalk för det är klart värt det!

En massa dravel

Bakade lite muffins med Maja, vi bröt ner en hel chokladkaka med daim. De blev supergoda!!

Var förbi på favvorestaurangen i stan (Estreet) och de hade äntligen fått tillbaka rådjursfilé, den är himmelsk!

Blev 1 maj firande i Solum i år.
Mr M badade ihavet efter bastu med männen på udden. Själv så tog vi en bastu vid stugan och satt på altan…. men vi doppade tårna i havet iallafall 😉

Tog en tur ner till stan med några vänner… Gick ner och efter middagen så tog alla tjejerna bussen hem så då var det bara att fixa så deras cyklar kom hem…. spännande att cykla uppför 😀

Vänna Gårdskött

Drog med mig tjejerna och en kompis när jag skulle handla lite griskött av en uppfödare som säljer egenuppfödda grisar och slaktar dem på samma ställe så de aldrig blir stressade. De var supertrevliga och visade oss runt. Vi fick lära oss mycket och sedan även hälsa på dessa gulliga småttingar (och deras stora mammor). En upplevelse. Jag tror även att dreas bacon är bland det godaste jag ätit i fläsk väg….