Norra berget

Vi gjorde i ordning en picknick när vi fick besök av BO och Maria. Skulle spela lite brännboll och titta till att tornet satt kvar. Roligt att göra något annat ibland 🙂 Tyvärr så lessnade alla på brännboll fort så jag hann inte vara med, en fiskmås lyckades ta några korvar… Men det blev riktigt bra iallafall 😀

Lite träning då….

Körde två till pass v 27.

Det såg ut så här:
6 rounds for time:
13 Thrusters
14 Pull-Ups

Kommer tyvärr inte ihåg vad vi gjorde mer. Men det blev riktigt tungt. Thrusters är ju tungt vare sig du har en tung stång eller inte. Jag körde 20kg. Tyckte det fick räcka! Jobbigt var det i vilket fall. Pullups körde jag hoppande… och band… och så hoppade jag lite… och så använde jag lite band…
Sjukt tungt!

På fredagen så körde vi en liten snabbis här på jobbet.
Det blev till de två sångerna vi brukar använda.
Vi gjorde, squats på en, axelträningen på en, v-sit på en och så tror jag vi körde en fjärde låt… Kommer inte ihåg vad det var 🙂 Men det är skönt att bara röra på sig 🙂

Så v28 blev det bara ett pass.
Styrka:
A1: Deadlift (3 sets x 15-10-5 reps @2011, rest 15-20 sec)
A2: Handstand Push-ups (3 sets x 60 sec max reps, rest 2 min)

Jag hade 40kg på stången på deadlift (tyckte det blev tungt när det var så pass många)
Sedan på handstand så stod jag mot en vägg så länge jag orkade. Hade väldigt lätt att komma upp fast det var länge sedan vi körde ngt sådant.

Metcon
170710 (AMRAP – Rounds and Reps)

Against a 2-minute running clock, complete as many rounds and reps as possible of:
10 Box Jumps
10 Push Press

Rest 2 minutes between sets, and complete a total of 4 sets for max reps.

Jag HOPPADE på alla woop woop 😀 Fick ihop prick två varv på första, 2+2, 2+5 och på sista 2+2st. Sjukt nöjd. Men körde enast med 20 kg på pushpressen. Det var nämligen att man skulle klara av att göra alla på raken av pp. Så då fick det bli den vikten. Blev sjukt mycket puls.

Uterum

Vi köpte ett uterum från Skånskabyggvaror. Det blir som ingen riktigt sommar och när det ändå har varit någorlunda så blåser det…

Sakta men säkert växer den fram….

Självklart måste man testa att ställa in möblerna fast det inte är klart!

Så här ser man ut under arbetets gång!

Valde en grön färg till innerväggen. Resten är målat i vitt.

Då det är ett rum med mycket fönster och bra ljus så kommer det bli väldigt mycket färg där inne. Jag tänker mer åt det orientaliska/indiska hållet… Får se vart det slutar 😀

Fick ihop mattor från mamma.

Nu saknas lite kuddar och gardiner… får se när det blir klart. Men nu går det att använda!

Blommor

Solrosorna blommar nu för fullt!

Köpte en kalla till sovrums fönstret. Får se om den överlever 🙂 Har ju en tendens att ha ihjäl mina blommor….

Hittade billiga orkidéer. Så jag slog till för att kunna testa om vattenkultur fungerar för mig… Håll tummarna att de överlever 🙂

Drycker

Beställde lite skumpa…. Låg i sängen strax före midsommar när vi kommit hem ifrån Gbg och fick upp ett mail. Så då gick jag in och beställde en låda för man fick vara med en snygg trälåda 🙂

Hjälpte till med en present, brorsan fixade och beställde en massa olika gin, jag hämtade ut och köpte en massa tillbehör… Hoppas den blev uppskattad 😀

Nytt PB

Wihooo ibland så händer det…. Nytt pb i Power Clean!

Lyfte ett lyft på 51kg. Sedan tre singlar på 53kg. Nytt pb 😀 Det kändes riktigt bra!

Så här såg passet ut:
Weightlifting
Clean (4 sets x 1.1.1.1)
Rest 10 seconds between each single. Rest 2-3 minutes

Började på 25kg, 35kg, 45kg och sedan 51 (då 50 var mitt gamla max), men efter ett lyft ökade jag på upp till 53kg.

Metcon
170703 (Time)

3 sets for times of:
200 m Run
20 Wall Ball Shots
20 Kettlebell Swings (heavy)
Rest 3 minutes

Körde assaultbiken och det blev 10-9-9 calorier per omgång. 3kg på walleballen och 20kg på kb. Första varvet var jag klar på 2,57, andra varvet på 3,11 och sista varvet på 3,24. Det var riktigt sjukt jobbigt….

Men 51kg på stången fick jag ett klockrent lyft på… 53kg kom någon cm för kort egentligen (alltså jag lyckades trycka upp den) men det gjorde ont…. Är som att den lyckades träffa något ben precis…. blev blå på bröstkorgen (eller vad det nu heter…)